Bem estar

Nutricionistas dizem que beber seu café nessas horas ajudará a queimar gordura


@sophistically

Beber café pode ajudar na perda de peso? Estivemos ponderando sobre essa questão e decidimos levá-la aos especialistas para encontrar a resposta. Para avançar, temos o prazer de informar que, depois de conversar com um nutricionista e um médico, é possível. O que é bom, considerando nossa afinidade por um copo (ou três) de joe todos os dias.

O cafeína no café pode ajudar a aumentar o seu metabolismo a curto prazo, diz a nutricionista Dara Godfrey, com ênfase em pode. Como estimulante, pode ajudar a sinalizar as células de gordura para quebrar a gordura. Também pode ajudá-lo a comer menos durante as refeições, reduzindo os sentimentos de fome.Mas como todas as coisas boas devem chegar ao fim, Dara nos diz que, com o passar do tempo, os bebedores de café podem se tornar menos sensíveis aos efeitos da cafeína.

Então, como você deve tomar seu café e quanto é eficaz? Dara sugere duas a três xícaras antes das 15h e recomenda beber preto (sem leite, creme ou açúcar). Ela também recomenda beber antes do treino para ajudar a aumentar a energia.

O médico integrador Ralph Esposito concorda. Ele nos diz: “Salte as bebidas pré-treino com toneladas de adoçantes e enchimentos artificiais que demonstram aumentar o apetite e matar sua flora (boas bactérias). Tome uma xícara de café antes de se exercitar, pois fornecerá a energia necessária e também melhorará a queima de gordura quando seu corpo quiser mais queimar gordura.

@mikutas

Perguntamos ao Esposito como o processo funciona. Ele explica: “A adiponectina é um hormônio que seu corpo usa para queimar gordura, açúcar, aumentar o metabolismo e suprimir a fome. Foi demonstrado que a ingestão de café aumenta esse hormônio de queima de gordura nas mulheres, especialmente nos que bebem café diariamente. excesso de café pode aumentar os hormônios do estresse e a retenção de peso nas mulheres, de acordo com Esposito. "Mantenha a ingestão de café em menos de quatro xícaras (6 onças) por dia", diz ele.

Também tenha em mente Evite café se sentir TPM, inchaço ou ganho de peso durante o período menstrual, compartilha Esposito. "O café pode causar cãibras musculares, aumentar a sensibilidade mamária e irritar o intestino, contribuindo para mais inchaço e inflamação", diz ele.

Para fins de perda de peso, a Esposito recomenda jejum intermitente e café. "É o melhor soco de dois para queimar gordura", diz ele. - O jejum intermitente é quando você jejua 12 a 16 horas ou mais, dando um tempo ao seu intestino e deixando seu corpo correr com a gordura e o açúcar armazenados. Tomar café durante o jejum não apenas reduzirá sua fome e desejos, mas também forçará seu corpo a retirar-se dessas células de gordura teimosas, especialmente se você tomar café durante as últimas horas do seu jejum. Se o jantar fosse às 20h, tome seu café quando acordar e aguarde mais duas horas antes de comer para deixar seu corpo trabalhar no processo de queima de gordura. Isso funciona melhor se você mantiver baixa a ingestão de carboidratos.

Por fim, se você deseja evitar excessos, o Esposito sugere tomar uma xícara de café descafeinado antes ou depois da refeição. - Escolha a refeição que você mais come demais - ele diz.Foi demonstrado que o café descafeinado reduz o apetite e reduz os desejos através de uma molécula chamada PYY. Isso o impedirá de comer demais.

Você já tentou tomar café antes de se exercitar? Isso te deu um impulso? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!