Bem estar

Whoa-Estes alimentos podem estar causando sua pele oleosa


Não é nenhum segredo que uma boa pele começa por dentro. O que você come tem um efeito maciço não apenas no seu peso, saúde e humor geral, como também na sua pele, cabelos e unhas. Como diz o velho ditado: "Quando você é saudável por dentro, aparece do lado de fora." Embora seja totalmente normal ter pele oleosa, se você estiver produzindo excesso de óleo que está levando a rompimentos, pode valer a pena olhar para o seu dieta. Por quê? Certos alimentos podem desencadear a produção de óleo e levar ao excesso de sebo, que por sua vez pode causar fugas. Você pode ter experimentado todos os soro com acne, cheios de salicílico, mas se estiver ingerindo alimentos que exacerbam sua pele oleosa, será difícil controlar as coisas apenas com os cuidados com a pele. Por isso, conversamos com alguns dos melhores nutricionistas e dermatologistas do Reino Unido para descobrir de uma vez por todas quais alimentos causam pele oleosa.

Sal

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"Consumir excesso de sal pode causar desidratação, retenção de água, inchaço e bolsas para os olhos", diz Patricia Boland, dermatologista e desenvolvedora líder de produtos da Colorescience UK. Limite a ingestão de sal, evitando alimentos processados ​​que geralmente contêm altos níveis de sal e evite adicionar sal extra aos alimentos.

Carne vermelha

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• Carne vermelha (como lingüiça, carne, cordeiro e bacon) pode ser rica em gorduras saturadas, o que pode aumentar a inflamação na pele. Este excesso de inflamação pode causar excesso de óleo, alerta Boland.

"Tente limitar sua ingestão de gordura saturada mudando parte do seu consumo de carne vermelha para aves ou peixes", sugere a nutricionista Jenna Hope.

Açúcar

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"A pesquisa mostrou que alimentos ricos em açúcar aumentam a produção de IGF-1, um hormônio peptídico que estimula o crescimento, mas também pode causar uma superprodução de sebo, também conhecido como excesso de óleo", diz Hope. Tente mudar suas quatro horas açucaradas lanche para uma maçã e manteiga de amendoim ou bolos de aveia e guacamole.

Carboidratos refinados

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"Alimentos ricos em carboidratos refinados (também conhecido como pão branco, macarrão branco, arroz branco) também podem aumentar a produção de IGF-1, que pode causar uma superprodução de sebo", diz Hope. Uma mudança fácil é mudar os grãos refinados brancos para as variedades menos refinadas (por exemplo, macarrão marrom e arroz integral).

Laticínios

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"Eu sempre digo aos clientes para não exagerar na ingestão de laticínios, mas como produtos lácteos de alta qualidade estão associados a outros benefícios à saúde, eu sempre sugiro limitar os carboidratos refinados antes dos laticínios", sugere Hope. - Adira ao leite integral (algumas pesquisas sugerem que o leite desnatado pode ter um efeito maior no IGF-1) e sempre opte pelo orgânico, sempre que possível.

Claro, vale a pena notar que você não precisa cortar completamente esses grupos de alimentos para combater sua pele oleosa. Tente limitar um de cada vez e veja se percebe uma diferença na sua pele.

As 3 principais dicas de Jenna Hope para melhorar a saúde da pele

Fique hidratado. Isso ajuda a pele a remover resíduos e manter a umidade.

Coma uma grande variedade de frutas e legumes, por serem uma ótima fonte de antioxidantes, que ajudam a remover os radicais livres e a inflamação que podem levar a vermelhidão e acne.

Aumente a ingestão de peixes oleosos. Apontar duas porções por semana para aumentar a flexibilidade e contribuir para a redução da inflamação.

Em seguida: é assim que as francesas permanecem magras, sem nem tentar ...

Imagem de abertura: H&M


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