Bem estar

3 surpreendentemente saudáveis ​​receitas de waffle para tentar brunch neste fim de semana


Olá leitores Byrdie! É Karena e Katrina, da Tone It Up, e estamos de volta para compartilhar nossas receitas favoritas de waffles saudáveis. Não há nada que gostemos de fazer melhor depois de um treino duro de fim de semana do que tomar um brunch com nossas amigas. Ir a um restaurante saudável é sempre um bom momento, mas também gostamos de misturá-lo e hospedar nossos amigos. É muito mais íntimo compartilhar uma refeição em sua casa. (Bônus: você pode ficar e acompanhar o tempo que quiser!) Os waffles são uma das nossas delícias favoritas de todos os tempos, e queríamos compartilhar algumas de nossas receitas favoritas de waffles saudáveis. Continue lendo para aprender a preparar três receitas emagrecedoras, cheias de nutrientes - você também pode se sentir bem em colocá-las em seu corpo.

Waffle de batata doce

Tone It Up

Já comeu alguma batata-doce assada da noite anterior? Coloque-o em uso no seu café da manhã! O uso de batata doce torna o waffle super macio e muda sua rotina habitual de farinha de amêndoa.

Faz 3 waffles, 1 waffle por porção

Ingredientes

1 batata-doce pequena, assada e sem pele
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá. fermento em pó
1 colher de chá. canela
1 ovo
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco

1 batata-doce pequena, assada e sem pele
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá. fermento em pó
1 colher de chá. canela
1 ovo
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco

instruções

Waffle de proteína

Tone It Up

Nós sempre garantimos nossa proteína em 30 minutos após o treino. Isso fornece aos músculos os aminoácidos necessários para reparar as micro lágrimas resultantes do exercício. A proteína ajuda a esculpir músculos longos e magros e acelera o metabolismo. Por que não obter essa proteína com uma porção de waffles? Esta receita é crocante por fora e macia por dentro. É todos os seus sonhos de waffle se tornando realidade.

Faz 4 waffles, 1 waffle por porção

Ingredientes

1 xícara de farinha de amêndoa1 colher de proteína de baunilha Tone It Up (disponível nas lojas Target nos EUA em 17 de abril)
1 colher de chá. sementes de chia
1/2 colher de chá. fermento em pó
1/2 colher de chá. extrato de baunilha
3/4 de xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de chá. óleo de coco derretido
1 ovo
Spray de óleo de coco

1 xícara de farinha de amêndoa1 colher de proteína de baunilha Tone It Up (disponível nas lojas Target nos EUA em 17 de abril)
1 colher de chá. sementes de chia
1/2 colher de chá. fermento em pó
1/2 colher de chá. extrato de baunilha
3/4 de xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de chá. óleo de coco derretido
1 ovo
Spray de óleo de coco

instruções

Waffle de aveia

Tone It Up

Se você ama sua tigela de aveia matinal, ficará obcecado com este waffle! Ele tem um sabor leve de aveia e é um pouco mais resistente do que as outras duas receitas, facilitando o empilhamento dessas frutas frescas.

Faz 3 waffles, 1 waffle por porção

Ingredientes

3/4 xícara de farinha de aveia
1 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. noz-moscada moída
1 colher de chá. fermento em pó
1/4 colher de chá. sal
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 ovo
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco

3/4 xícara de farinha de aveia
1 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. noz-moscada moída
1 colher de chá. fermento em pó
1/4 colher de chá. sal
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 ovo
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco

instruções

Conecte o ferro waffle para pré-aquecer. Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo. Pulverize o waffle com spray de óleo de coco. Coloque 1/4 da massa. Deixe cozinhar de acordo com as instruções da máquina. Cubra com sua fruta fresca de sua escolha.