Bem estar

Uma receita de panqueca sem culpa do tom acima das meninas


Na nossa humilde opinião, as manhãs eram destinadas ao cheiro de café, edredons sedosos, apertando o botão de soneca, abraçando nosso S.O. (de preferência da variedade quadrúpede) e devorando panquecas grandes e macias. Uma das únicas coisas que eventualmente nos atrai para debaixo das cobertas, essa é uma das nossas maneiras favoritas de todos os tempos de começar o dia - apesar de uma lista de ingredientes que normalmente é menos favorável. No entanto, deixe para as meninas da Tone It Up (que contribuem continuamente com dicas saudáveis ​​e mantêm nosso jogo de treino e nutrição em boa forma), para criar uma abordagem incrivelmente deliciosa e sem culpa do clássico do café da manhã que tem tudo o cakey bondade, sem glúten ou açúcares adicionados. As bananas oferecem uma doçura natural e caramelo (para não mencionar o potássio e a fibra para você), enquanto as claras de ovos e a proteína em pó controlam as dores de fome. Três palavras: Passe a calda.

Ingredientes

- 1 colher / pacote de proteína de baunilha em pó
- banana (amassada)
- po colher de sopa de leite de amêndoa
- ј xícara de claras de ovo
- 1 colher de chá de canela

Instruções

1. Amasse completamente a banana com leite de amêndoa; misture os ingredientes restantes. Se desejar, adicione um punhado de mirtilos à massa antes de cozinhar.

2. Pulverize sua frigideira com spray de cozinha; ligue o fogo médio-baixo e despeje a massa uniformemente.

3. Cozinhe por alguns minutos, até ver as bolhas subindo. Com cuidado, vire a panqueca e cozinhe-a completamente.

4. Sirva com morangos fatiados e uma garoa de xarope de bordo puro. Se preferir, cubra com iogurte grego, frutas vermelhas, flocos de coco e uma pitada de canela.

5. Depois de preparado, use no prazo de 1 dia. Leve à geladeira em um recipiente coberto.


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