Bem estar

Você tem barriga de frutas? Aqui está um plano de quatro dias para corrigi-lo


- Coma suas frutas e legumes. Tem sido perfurado em nós desde o primeiro dia. Frutas e vegetais têm sido uma das características de uma dieta saudável há muito tempo, e ninguém discute os benefícios nutricionais que eles oferecem. No entanto, também não há dúvida de que a ingestão de quantidades generosas de produtos pode ter efeitos negativos na região abdominal. Esses efeitos colaterais negativos? Em uma palavra (bem, duas palavras): barriga de frutas. В

Role para baixo para descobrir se você tem barriga de frutas e como corrigi-la!

MixedOut

O que é barriga de frutas?

Em poucas palavras, barriga de frutas é barriga inchada. Como Romy DollГ ©, chef suíça e autora de Barriga de frutas (US $ 17), explica, é um efeito colateral do estresse digestivo causado por muitas dietas comuns com pouca gordura e vegetais. Se você come seu quinhão de saladas, laticínios com pouca gordura e grãos integrais (então basicamente todo mundo), provavelmente já experimentou (ou atualmente tem) barriga de frutas.

O culpado número 1 da barriga de frutas é - você adivinhou - frutas. A fruta contém muito açúcar, especificamente a frutose. Excesso de frutose causa inchaço, inflamação e estresse no sistema digestivo. E, apesar de naturais, as frutas que comemos hoje não se parecem com as frutas silvestres que nossos ancestrais comiam. As frutas de hoje não são apenas maiores, mas também mais doces. A linha inferior é que a maioria de nós come muita fruta.

Em segundo lugar, enquanto os vegetais crus são alguns dos alimentos mais nutritivos que você pode encontrar, eles nem sempre são bons em seu sistema digestivo. Em vez disso, eles podem fermentar e produzir gás durante a digestão, o que significa que causam inchaço. Laticínios com pouca gordura, glúten e outros grãos são pró-inflamatórios e agravam os problemas digestivos associados à ingestão de frutas e vegetais crus.

O plano de 4 dias

Então, qual é o problema? Coma menos frutas, cozinhe seus vegetais em vez de comê-los crus e sempre mastigue sua comida lenta e completamente para otimizar o processo digestivo. Melhor ainda, redefina seu sistema digestivo com a dieta de correção rápida estabelecida em Barriga de frutas. DollГ © desenvolveu um plano de quatro dias para eliminar a retenção excessiva de água e o gás preso no trato digestivo. Os alimentos no plano são facilmente digeríveis, preenchidos e fornecem todos os nutrientes necessários.

Os quatro dias se parecem muito com o dia da amostra acima - muitas sopas, saladas e proteínas. (Um dia ainda envolve café à prova de balas.) Você não encontrará alimentos crus, laticínios, grãos, soja, legumes, ovos, adoçantes artificiais ou óleos vegetais no plano. As refeições são projetadas para serem consumidas como um todo - há uma razão para comer sopa de abóbora e peito de frango juntos -, por isso o DollГ © adverte contra apenas comer parte da refeição. Também existe uma opção vegetariana. Você pode usar sal, pimenta e ervas para temperar a comida, mas não adicione outros ingredientes às receitas. Se você não gostar de uma das refeições, poderá incluir outra refeição no plano de quatro dias. E as únicas bebidas que você pode beber são água (plana, não gaseificada) e café e chá preto ou de ervas (sem açúcar, adoçante e qualquer forma de laticínios).

The Pled

Os resultados

A dieta não se destina à perda de peso. Comer menos carboidratos e alimentos pró-inflamatórios reduzirá a retenção de água. Portanto, seja qual for o peso que você possa perder, provavelmente o peso da água. Você provavelmente também verá uma redução na circunferência da sua cintura (certifique-se de medir antes de iniciar o plano). Ao eliminar os alimentos que formam gases da sua dieta e acalmar seus órgãos digestivos, seu estômago deve encolher. Após os quatro dias, o que você vê é como deve ser sua barriga. Se você já é magro, seu estômago deve estar mais liso. Se você tem algum peso a perder, terá uma imagem precisa de como a gordura corporal se acumulou na sua cintura.

Se você não estiver pronto para abandonar seu hábito de comer uma maçã por dia, considere o Quick Fix de 4 dias na sua linha de vida quando precisar procurar o seu melhor em um curto período de tempo. Se você deseja tornar essas mudanças uma parte permanente de sua vida, DollГ © descreve a abordagem de alimentação saudável que se encaixa no seu plano de bater inchaço. De qualquer forma, o principal objetivo é comer menos frutas se você quiser uma barriga lisa. В В

Você tem barriga de frutas?