Bem estar

PSA: Esta fruta super saudável está literalmente mantendo você acordado à noite


Todos sabemos que tomar café à noite pode estragar sua capacidade de adormecer (assim como esses 10 fatores menos esperados). Mas a cafeína não é o único ingrediente que pode atrapalhar sua agenda de adiamento. De acordo com uma recente história nutricional da Food & Wine, há uma série de alimentos aparentemente saudáveis ​​que aqueles que têm problemas para cochilar devem evitar tarde do dia, o mais surpreendente dos quais é uma fruta rica em fibras e muitos outros nutricionistas. nutrientes aprovados: maçãs. Continue lendo para saber como essa fruta saudável pode estar mexendo com sua rotina de dormir.

Coleta e festa

Acontece que os nutrientes benéficos nas maçãs podem ser exatamente o que impede você de adormecer. Como o artigo diz, "As maçãs são embaladas com vitaminas, antioxidantes, fibras, açúcar natural e fitonutrientes que ajudam você a se sentir mais alerta"Esses açúcares naturais são liberados no tempo em nossos corpos em um horário lento e agradável, para que não tenhamos o pico louco de açúcar no sangue e a dolorosa queda que ocorre mais tarde. Mas, se consumidos como lanche da tarde ou da noite, as maçãs podem nos fornecer com tanta energia constante que podemos não nos sentir cansados ​​o suficiente na hora de dormir.

Em vez disso, coma suas maçãs pela manhã e coma torradas de abacate à noite.abacates são preenchidos com gorduras insaturadas e magnésio, que efetivamente preparam o corpo para dormir. Combine isso com um suplemento de sono, como o Zhou Nutrition Drift Off (US $ 16), e você será consumido rapidamente.

Christian Vierig / Getty Images

Imagem de abertura: Gather & Feast

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