Bem estar

Precisamos abrir a conversa sobre homens e ansiedade


Stocksy / Sergey Filimonov

Sessenta e um por cento dos millennials sofrem de ansiedade alta ou acima da média. Reserve um momento para deixar que isso afunde. Isso é mais da metade dos millennials, inclusive eu, que em uma base regular - talvez diariamente, talvez até a cada hora - estão sofrendo de tendências ansiosas, aquela sensação de mal estar quando você está tão estressado que não consegue respirar. , ataques de pânico e muito mais.

Eis a questão da ansiedade: pelo menos em minha experiência, as mulheres geralmente se sentem à vontade para falar sobre isso. Sim, evitamos o assunto por medo de ser percebido como fraco ou pouco confiável, mas coloco-me em um grupo de mulheres com as quais me sinto confortável e as chances são de que, se estou ansioso, expressarei porque finalmente chegamos a um ponto em que discutir nossa saúde mental parece seguro.

Um relatório recente do estudo Global Benefits Attitude afirmou que 48% dos millennials eram mais propensos a falar sobre estresse ou problemas de saúde mental, portanto, embora tenhamos relutância no início, Faz conversa - mas e os homens que sofrem de ansiedade? De acordo com um estudo compilado pelo Men's Health Forum, 12,5% dos homens no Reino Unido sofrem de distúrbios comuns de saúde mental, mas apenas 36% dos encaminhamentos para o Acesso a Terapias Psicológicas são homens.

Anna Wintour disse uma vez em uma entrevista com Nova york revista que a saúde mental é uma área em que as pessoas têm vergonha e, em 2018, essa afirmação ainda parece verdadeira. Vivemos em uma sociedade em que os homens foram colocados em um pedestal masculino, onde devem parecer fortes, confiantes e não afetados pelas emoções, por medo de parecerem muito ansiosos e parecerem "femininos" ou "muito sensíveis".

A conversa em torno dos homens e da saúde mental é tão fechada que os que sofrem mais provavelmente sentem vergonha de discutir isso com seus entes queridos ou procurar ajuda profissional. Mas por que isso? Para tentar entender, decidi falar com três homens que sofrem de diferentes tipos de ansiedade.

Ed. Nota: Alguns nomes foram alterados para os fins deste artigo.

Paul, 28

Você pode descrever seus sintomas?

Meus sintomas de ansiedade variam de palpitações cardíacas e falta de ar até não conseguir me concentrar em tarefas simples, porque me sinto muito ansiosa.

A ansiedade afetou sua carreira e sua vida pessoal? Em caso afirmativo, como?

Sim, 100%, é afetado (e ainda afeta) minha vida profissional e pessoal. No trabalho, posso ficar muito fechado, o que pode impactar negativamente os outros ao meu redor e me impediu de ir ao trabalho - no entanto, ainda parece um tabu surgir, então muitas vezes dou outras desculpas.

Por que você acha importante conversarmos sobre ansiedade, principalmente entre os homens?

É muito importante destacar a ansiedade entre homens ou pessoas não binárias, para que tenhamos consciência de que não estamos sozinhos. Tenho tanta sorte que meu grupo íntimo de amizade é muito aberto com relação à ansiedade, e o apoio existe, mas é mais difícil para os homens alcançarem. Os homens podem ser fechados, o que dificulta o alcance e o apoio. Eu acho que muitas vezes se resume a amigos, colegas, parceiros ou colegas para notar sinais e ajudá-los a procurar ajuda. E nessa nota, peças como essa são um bom caminho para pessoas que não sofra de ansiedade para entender o quão debilitante pode ser para as pessoas e saiba como identificar quando um amigo ou parceiro está passando por um mau período.

O que ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Na maioria das vezes, só preciso de algum tempo para usar alguma forma de meditação ou técnicas de respiração. Se estou me sentindo particularmente mal, a principal coisa que ajuda é conversar com um amigo - às vezes apenas conversando sobre como estou me sentindo e por que ajuda a diminuir a carga. Essa é a sua reação corporal a como você está se sentindo. Que você estão no controle de como você se sente, e você vai passar por isso. Eu acho que é tão importante reconhecer que todos estão no controle de seu corpo e emoções, e você não se sentirá assim para sempre. Isso torna a situação gerenciável, o que diminui o problema.

Michael, 27

Como você descreveria sua ansiedade?

Agora está sob controle e é muito difícil de explicar em termos de sintomas físicos exatos, mas a melhor maneira de descrevê-lo é estar profundamente consciente de si mesmo, analisando situações e pessoas em excesso. Eu não acordei ansioso um dia - eu notei isso com o tempo, e é apenas em retrospectiva que eu percebi que estava ficando mais retraído e evitando certas situações sociais. Até fazer bate-papo simples parecia um esforço real.

Você sente que os homens têm apoio suficiente quando se trata de saúde mental e ansiedade?

Não, mas isso não se limita apenas aos homens. Existe uma falta real de apoio em termos de acesso à obtenção de tratamento ou apoio através do NHS. Meu GP foi incrível, mas conheço outros que não tiveram tanta sorte.

Por que você acha que os homens têm dificuldade em se abrir com a ansiedade?

É difícil porque os homens normalmente acham difícil se abrir e falar sobre seus sentimentos. É mais provável que conversemos mais profundamente com randoms na área de fumantes de um bar do que com nossos melhores amigos.

O que ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Eu fiz alguns cursos de atenção plena, o que ajudou, e estou usando Venlafaxine, que é um inibidor seletivo da recaptação de serotonina. É muito comumente prescrito e faz maravilhas. O problema da ansiedade é que passa, mas somente quando você está disposto a procurar ajuda, e quando o faz, é estranhamente libertador. Quando publiquei uma foto no Instagram no ano passado, recebi muito apoio e tantos comentários maravilhosos.

Joe, 27

Como você descreveria sua ansiedade?

Eu diria que, em geral, sofro de ansiedade de baixo nível caracterizada por palpitações cardíacas, falta de ar, pensamentos neuróticos acelerados e ruminações. Suponho que não seja diferente de ninguém, exceto pela gravidade dos meus sintomas. Meu coração bate tão forte que eu tenho certeza que você pode ouvi-lo em uma sala diferente, eu suo, tremo, sinto náuseas, meus músculos faciais congelam e não consigo pensar direito nem falar direito.

Um estudo relatou que 70% dos homens sentiram que a ansiedade afetou seu trabalho e 80% dos homens sentiram que isso afetou sua vida social - como isso afetou você?

Afetou massivamente minha vida profissional e social. Em termos de trabalho, decidi não procurar emprego com medo de ficar muito ansioso na entrevista e, dia após dia, isso afeta minha concentração, o que limita minha produtividade. Outro dia eu tive que ir ao banheiro para me acalmar por 10 minutos sem nenhuma razão em particular. Isso tudo me deixa insegura quanto à minha posição no trabalho, o que me frustra, pois sei que poderia fazer melhor.

Por que você acha que os homens têm mais dificuldade em se abrir sobre sua ansiedade ou saúde mental?

Eu sempre pensei que a razão pela qual os homens não gostam de reconhecer ou admitir que estão ansiosos é que temem que não apenas seus companheiros se irritem, mas que as mulheres os vejam como menos atraentes também. Você costuma ouvir mulheres encorajando homens a falar sobre seus problemas e se envolver com suas emoções, mas não acho que os homens acreditem que querem ouvir.

De um modo geral, acho que muitos homens pensam, Se eu abrir as comportas, nunca vou parar de falar sobre isso, e não demorará muito para que ela fique entediada. As mulheres querem um homem engraçado e confiante. Talvez isso seja um pouco cínico, mas acho que, diante de suas cabeças, com a escolha de serem entendidos por alguém e serem íntimos com alguém, os homens escolhem engarrafá-lo.

O que você acha que precisamos fazer para incentivar mais a falar sobre ansiedade e torná-la um espaço seguro?

Precisamos convencer os homens a se abrirem para campanhas de saúde mental também, e abrir a discussão para incluir mais os homens. Acho que quanto mais falamos sobre a ansiedade como uma questão feminina, como uma coisa feminina, mais reforçamos a ideia de que a ansiedade não é uma coisa masculina - o que faz os homens se sentirem culpados ou envergonhados. Então, quanto mais homens falam, menos feminino se torna.

O que ajuda quando você está se sentindo ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Correr, escrever, atenção plena, ou simplesmente reduzir ou cortar coisas como cafeína e álcool. Eu provavelmente diria que sua ansiedade terá desempenhado um papel enorme na formação de sua personalidade, seus interesses, sua vida social e suas experiências, de modo que inevitavelmente (e estranhamente) sua ansiedade é responsável por muitas coisas incríveis sobre você e sua vida. Ajuda a ter isso em mente - não pense nisso como uma maldição!

Se você ou alguém que você conhece sofre de ansiedade, consulte um médico.


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