Bem estar

O que é o F é o ciclismo de sementes e ele pode curar minha dor ridícula do período?


Tatjana Zlatkovic / Stocksy

Há sempre uma nova moda de bem-estar fazendo as rondas no Instagram, mas como eu não tenho toda forma de dedicação, elas tendem a passar por mim. Fiquei impressionado com o kefir, não tinha interesse em matcha lattes (muito verde) e o kimchi estava bem (mas apenas em cima de um taco de peixe). Estou admirado com aqueles que adotam esses rituais de brilho com calma, mas nunca encontrei uma busca de bem-estar que realmente me caísse. Então, como é que um estranho fenômeno de saúde do IG despertou meu interesse?

Digite: ciclagem de sementes. Eu sofro de uma dor debilitante do período (do tipo que faz você vomitar, desmaiar e bater a cabeça na pia do banheiro, duas vezes) há algum tempo, então estou pronto para tentar qualquer coisa que prometa aliviar a crise do útero , agonia das trompas de Falópio. Então, quando eu vi Lee Tilghman (o único Instagrammer que eu sigo para manter meu dedo do pé mergulhado na fonte do bem-estar) postando sobre uma nova técnica que ela estava tentando reprimir suas próprias preocupações relacionadas à menstruação, eu tive que fazer algumas escavações.

Ao clicar no blog de Tilghman, descobri mais sobre a técnica. Ela explicou as formas do ciclismo de sementes, dizendo: "Você gira sementes diferentes em sua dieta em momentos diferentes para apoiar seu ciclo menstrual e manter um 'equilíbrio hormonal ideal', também conhecido como felicidade hormonal, ou melhor ainda, equilíbrio hormonal". Eu acho que, em um nível muito baixo, é como bio-hacking. A idéia é comer certas sementes que aumentam ou reduzem hormônios em diferentes estágios do seu ciclo, a fim de ajustar seu equilíbrio hormonal. Em teoria, fazer isso pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, acalmar o inchaço, reduzir as mudanças de humor e, supostamente, ajudar a iniciar o ciclo menstrual após um período de períodos perdidos.

Acontece que Tilghman não é o único a tentar hackear seu ciclo com algumas sementes bem colocadas. Se você pesquisar a hashtag de ciclismo de sementes no Instagram, encontrará mais de 2000 postagens de pessoas que estão testando o fenômeno.

Agora, antes que minha sobrancelha cética chegue ao meu couro cabeludo, tenho que perguntar: o quão legítimo é o ciclismo de sementes? A própria Tilghman será a primeira a admitir que há pouca pesquisa científica nessa área até agora, mas eu ouvi inúmeros nutricionistas elogiarem as virtudes das sementes há anos, então pode haver algo nela? E é tão fácil quanto comer um pãozinho coberto de sementes todos os dias?

Virei-me para minha caixa de ressonância, a nutricionista Gabriela Peacock, para seu conselho. "O ciclismo de sementes se tornou parte de terapias alternativas; não é algo promovido por médicos e profissionais médicos ortodoxos", diz ela. "No entanto, se você luta com a TPM há muito tempo e está preparado para tentar uma abordagem alternativa, não há mal em incluir algumas sementes em sua dieta para ver se ela traz alguma mudança", aconselha Peacock.

Peacock me fala sobre o processo e diz: "Na primeira metade do seu ciclo menstrual, seu corpo precisa de mais estrogênio para construir o revestimento uterino". É aí que entram as sementes de linhaça e de abóbora. "A linhaça contém lignanas, que se ligam ao excesso de estrogênio, enquanto as sementes de abóbora são ricas em zinco, o que ajuda a aumentar a produção de progesterona", observa Peacock. Ela recomenda tomar uma colher de semente de linhaça em um smoothie e depois comer um punhado de sementes de abóbora todos os dias nos primeiros 13 dias a partir do primeiro dia do seu período.

"Na segunda metade do seu ciclo, seu corpo precisa de mais progesterona para engrossar o revestimento uterino e prepará-lo para implantação", explica Peacock. "Durante esta fase - desde logo após a ovulação até o dia anterior ao início da menstruação - mude para uma colher de sopa de gergelim moído e sementes de girassol diariamente", diz ela. As sementes de gergelim contêm lignanas que se ligam ao excesso de estrogênio (que é um grande sinal de positivo para o bagel de gergelim) e as sementes de girassol são ricas em selênio para apoiar o fígado em seu processo de desintoxicação.

Não acho que o ciclismo de sementes me traga o tipo de alívio que tomar dois Nurofen e enrolar com uma garrafa de água quente pode, mas meus hormônios estão tão fora de sintonia que essa pode ser a única tendência de bem-estar que tento.

Você tentaria dar um ciclo de sementes para dores menstruais? Deixe-nos saber por DMing-nos no Instagram.