Bem estar

Mindfulness: o que realmente significa e como praticá-lo


@localrose

A atenção plena é tão quente agora. A prova está nas hashtags. Pesquise a frase #mindfulness no Instagram e você encontrará mais de 3,4 milhões de fotos com citações motivacionais, fotos serenas da natureza e iogues fotogênicos. Por contexto, são 2,5 milhões de postagens a mais do que você encontrará para #greenjuice.

E embora a moda nem sempre valha a pena, neste caso, achamos que há algo poderoso por trás do movimento para examinar seu estado de espírito. Em um nível amplo, nós pegue o conceito de atenção plena, mas ultimamente, temos nos sentido chamados a examinar a idéia em um nível mais profundo. O que isso realmente significa? Como é na prática? Por que isso Importa?

Para nos ajudar a responder a essas perguntas, contatamos Shiva Rose, guru do bem-estar e criador da linha de tratamento de pele natural Shiva Rose Beauty.ВContinue lendo para saber o que é a atenção plena e como ela pode moldar sua vida. В

Definindo a atenção plena

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Para Rose, a atenção plena é simples: "É uma atitude completa." Não sabe exatamente o que isso significa? Ela explica: “Toda ação que você está realizando, está focada nessa ação. Seja amarrando os sapatos, olhando para o céu, qualquer coisa que esteja tirando um momento da sua vida agitada e apenas estar presente no momento.

"Nestes tempos de ritmo acelerado em que vivemos agora, muitas pessoas estão perdendo contato com sua voz interior, sua alma, sua intuição, seu guia, sua bússola", diz Rose. - A indiferença está demorando para se sintonizar, diminuir a velocidade e começar a estabelecer uma conexão com o seu eu superior.

Estabelecendo uma Prática Diária

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Tudo bem, conectar-se ao nosso eu superior parece adorável. Como fazemos isso? De acordo com Rose, você precisará refazer sua mente do embaralhado para o singular. Ela recomenda começar uma prática diária que estabeleça uma sensação de calma e tranquilidade em sua mente. "Hoje em dia somos multitarefas, o que é incrível, porque estamos fazendo muito, mas, por outro lado, está nos separando."

É aí que entra a sua prática diária. Rose sugere escolher algo que o leve inteiramente ao momento e exija sua mente completa. Precisa de ideias? - Yoga, meditação, cerimônia do chá, jardinagem ou tricô - vieram à mente de Rose. Não importa o que você faça, tenha em mente os objetivos finais: acalmar sua mente, ouvir sua intuição e permanecer presente em sua ação singular. В В В

Uma vez comprometido com a sua prática diária, essa técnica de presença e obstinação acabará por transbordar para sua vida. Tudo o que você começar a fazer terá intenção - diz Rose.

Verificando-se em momentos estressantes

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Embora sua prática diária o ajude a lembrar-se de permanecer atento ao longo do dia, é provável que você encontre alguns lombos ao longo do caminho. Se o fizer, Rose tem duas técnicas que a levam a enfrentar desafios.

Primeiro.respiração é vida, e respiração nos conecta ao nosso espírito-não nossa mente de macaco. Foi comprovado que respirar pelo nariz acalma o sistema nervoso e tira você da luta ou fuga e realmente muda a química do seu corpo - ela diz.

Se isso não for suficiente, convém levar os sapatos muito a sério. Andar descalço pode ser uma maneira maravilhosa de as pessoas obterem energia da terra. Gosto de sentir a terra debaixo dos meus pés - isso me deixa realmente aterrada - sugere Rose. В

#Mindfulness tem um significado muito mais rico agora. Deixe-nos saber como você pratica a atenção plena em sua rotina diária participando da conversa em nosso grupo no Facebook.

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