Pele

O único ingrediente que um nutricionista adicionaria à sua salada favorita


Green Kitchen Stories

É muito fácil sentir-se virtuoso ao comer uma salada, mas também sabemos que, na realidade, uma salada é tão saudável quanto os ingredientes que você coloca nela - e realmente existe uma arte para elaborar um prato equilibrado (ainda delicioso e recheado) receita. A boa notícia é que personalizar as saladas com os ingredientes necessários é mais fácil do que nunca. E se você deseja equilibrar seus hormônios, um nutricionista diz que pode ser tão simples quanto lembrar de jogar um determinado nutriente na mistura.

A nutricionista Amie Valpone diz ao Mind Body Green que, para manter seus hormônios equilibrados (ela sofre de síndrome do ovário policístico, ou SOP), ela sempre se lembra de adicionar algum tipo de gordura saudável às suas saladas.

"Desde que comecei a adicionar mais gorduras, vi a textura da minha pele e cabelo melhorar tremendamente, e notei que meus hormônios começaram a se equilibrar", ela diz ao site. "Hormônios equilibrados podem significar períodos menos dolorosos e menos sintomas da TPM", entre outras coisas, como melhorar a digestão e reduzir o estresse.

Essas gorduras saudáveis ​​podem vir de várias formas: abacate e óleo de abacate, azeite, nozes, sementes e tahine são todos aprovados por especialistas em saúde. (Relacionado: talvez seja hora de se vingar de super-gorduras.) Escolha o seu favorito para uma dose rápida de ação de equilíbrio hormonal e sinta-se equilibrado.Melhor sobre sua escolha de refeição saudável.

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ВPara uma inspiração de refeição mais saudável, confira algumas receitas de recheio.