Bem estar

Como normalizar seus hormônios após sair do controle de natalidade


Jones sonolento

Se eu aprendi alguma coisa ao falar com mulheres sobre suas experiências com controle de natalidade hormonal, é que uma minoria muito pequena não tem nada de importante a relatar. Até mesmo as "boas" histórias são frequentemente preludidas por anos de tentativa e erro e efeitos colaterais debilitantes antes de se ater a um método que parecia menos problemático. Isso sem mencionar o preço psicológico, especialmente para as adolescentes que ainda se sentem envergonhadas ou humilhadas por praticarem autonomia sobre seus corpos em nossa cultura supostamente progressista - ou mesmo conversando ou perguntando sobre isso.

Ultimamente, porém, descobri que muitas mulheres do meu círculo começaram a rejeitar completamente o controle hormonal da natalidade - em alguns casos, no interesse de iniciar uma família em um futuro próximo, mas a maioria simplesmente termina de colocar o corpo na campainha após fazendo isso por toda a vida adulta. O que implica uma mudança na conversa: o que acontece com nossos hormônios depois de controle de natalidade?

É algo que eu já desconfio, mesmo como anfitrião de um DIU de dose muito baixa, especialmente porque ouvi cada vez mais histórias de precipitação pós-BC. Uma ex-colega me disse que, depois de tomar uma pílula por uma década, demorou dois anos para que seu corpo se sentisse totalmente normal novamente, para que seu período se normalizasse. "Eu gostaria de nunca ter tomado a pílula em primeiro lugar", lamentou.

Mas esse é o sacrifício - a decisão impossível - que muitos de nós enfrentamos para ter paz de espírito, regular os sintomas dolorosos da TPM ou qualquer outro motivo para o controle da natalidade, dos quais existem muitos. É o suficiente para enfrentar sem considerar também as consequências. Com isso em mente, entrei em contato com alguns especialistas para obter conselhos sobre como recalibrar os hormônios depois de abandonar a variedade sintética - e, felizmente, existem algumas coisas que podem ajudar a facilitar o processo. Continue lendo para a entrada deles.

Primeiro, um lembrete sobre como a pílula afeta seus hormônios em primeiro lugar

Um ciclo normal de menstruação sem pílulas envolve uma reação em cadeia de hormônios (principalmente progesterona, estrogênio e hormônio folículo-estimulante ou FSH) para preparar o corpo para a possível implantação de um embrião. Os ovários cultivam óvulos, o revestimento uterino engrossa e o corpo é submetido à ovulação ou à liberação do óvulo para possível concepção. Nossos hormônios facilitam todo esse ciclo, e a pílula lança essencialmente barreiras, para que a ovulação não possa ocorrer.

"A contracepção hormonal que contém estrogênio impede o cérebro de produzir FSH e, portanto, impede que um óvulo cresça e ovule", explica Anate Brauer, MD, especialista em obesidade e fertilidade em Greenwich. É por isso que quando você sangra na pílula. Não é um período "real" - na verdade, é chamado de sangramento por abstinência devido à rápida queda de hormônios que você toma durante esse período do mês.

Quando você toma a pílula, é útil pensar em como era sua menstruação antes.

Muitos fatores influenciarão a reação do seu corpo ao sair da pílula. "A resposta ao descontrole do nascimento depende em grande parte do corpo único do indivíduo, incluindo genética, microbioma, metabolismo, níveis de estresse, dieta e muito mais", diz Tara Nayak, ND, médica naturopata e especialista em hormônios. "À medida que as formas sintéticas de drogas dos hormônios desaparecem do sistema da mulher, a esperança é que o cérebro e os ovários retornem ao seu ciclo de sinalização rítmica natural, e a ovulação e períodos sejam retomados naturalmente e normalmente".

Mas se você toma a pílula há muito tempo, pode esquecer como é "normal" para você. "Por exemplo, vejo muitas mulheres que afirmam que seus períodos são irregulares desde que interromperam a pílula, mas, ao olhar para uma história mais aprofundada, verifica-se que elas tomam pílula desde tenra idade e, de fato, continuaram. a pílula para controlar seus ciclos irregulares ", diz Brauer. "Realmente, os ciclos irregulares não foram um efeito colateral da pílula; ao contrário, interromper a pílula desmascarou seus ciclos irregulares. O mesmo vale para as cólicas menstruais, outra razão comum pelas quais as mulheres fazem contracepção hormonal oral".

Portanto, se persistirem sintomas como alterações de humor, cãibras e períodos intensos ou irregulares, pode ser simplesmente o processo natural de menstruação do seu corpo. Você pode considerar alguns remédios caseiros para minimizar alguns desses efeitos - ou, se forem realmente debilitantes, pode valer a pena visitar o seu médico para garantir que algo mais não esteja em jogo.

Dito isto, você pode experimentar alguns sintomas de abstinência

"Algumas mulheres descobrem que os efeitos colaterais de desligar o sistema de sinal hormonal interno do corpo através do uso de hormônios sintéticos levam a uma resposta do tipo" bater e queimar "quando o controle hormonal da natalidade é interrompido", diz Nayak. "Muitas mulheres relataram alterações de humor porque seus cérebros ainda não estão acostumados a lidar com flutuações hormonais. Outros sintomas de um possível desequilíbrio hormonal natural após as pílulas anticoncepcionais incluem acne, diminuição da libido, alterações de peso, depressão, ansiedade, períodos anormais, TPM , e mais."

Brauer observa que algumas mulheres também podem experimentar ondas de calor. Novamente, se algum desses sintomas persistir após alguns ciclos, consulte seu médico para garantir que seus níveis hormonais voltem ao normal. Entretanto, você pode ajudar a facilitar o processo com alguns dos remédios caseiros abaixo.

Comece examinando sua dieta e níveis de estresse

Qualquer coisa, de álcool a açúcar, pode desequilibrar todo o sistema endócrino; portanto, se você estiver procurando um equilíbrio, pode valer a pena ficar com vegetais, proteínas e grãos integrais por um tempo. "Um dos principais itens de qualquer protocolo que aborda o desmame de hormônios sintéticos é a necessidade de uma dieta de encaminhamento de plantas", diz Nayak. "Isso inclui vegetais crucíferos, particularmente verduras escuras e folhosas, como couve, couve, espinafre, brócolis etc. Eles contêm fitoquímicos que ajudam na desintoxicação de hormônios em seu intestino".

O hormônio do estresse cortisol também pode afetar diretamente a produção de hormônios sexuais, por isso é importante considerar qualquer coisa que possa estar causando ansiedade desnecessária em sua vida. Registrar exercícios leves, passar um tempo ao ar livre e dormir o suficiente são maneiras fáceis de reduzir os níveis de cortisol.

A digestão é importante

"Se você não move os intestinos todos os dias, não está eliminando os hormônios que seu corpo está tentando desintoxicar", diz Nayak. Comer uma dieta rica em vegetais e sem alimentos processados ​​pode ajudar nisso, assim como garantir que você esteja recebendo uma dose diária de probióticos.

Não faz mal planejar com antecedência

Se você sabe que deseja abandonar o controle da natalidade em um futuro próximo, pode realmente ajudar a iniciar o processo hormonal agora, diz Nayak. "Costumo dizer às mulheres com quem trabalho para se preparar para sair do controle do nascimento, colocando em prática alimentos, ervas e nutrientes que apoiarão a desintoxicação dos hormônios sintéticos, além de apoiar o retorno à produção natural e ao ciclismo das crianças." hormônios do próprio corpo ", diz ela. "Ao se preparar com antecedência, a transição pode ocorrer sem problemas e pode-se evitar grandes sintomas e efeitos colaterais".

Então comece a encher agora de vegetais crucíferos e elimine o estresse da sua vida da melhor maneira possível. Alguns suplementos e ervas como a maca também são mostrados para ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal e aliviar os sintomas da TPM, embora você deva consultar seu médico antes de incluí-los em sua rotina pela primeira vez. E nessa nota ...

Saiba quando é hora de obter ajuda extra

Você não deve sofrer apenas para recuperar seus hormônios. Se os sintomas persistirem, seu médico poderá aconselhar sobre os próximos passos a serem seguidos, seja prescrever uma intervenção médica ou outra mudança no estilo de vida. "Eu recomendaria dar ao seu corpo dois ciclos menstruais completos para ver se ele normaliza", diz Nayak. "Se não, é hora de procurar apoio!"