Bem estar

O ruído rosa pode ser a resposta para uma melhor noite de sono


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Todos nós já estivemos lá. Acordamos no meio da noite sem motivo aparente e não podemos voltar a dormir, então olhamos para o teto até que o sol chegue através das cortinas. Quando finalmente saímos da cama, nos sentimos grogue, tenso e mal-humorado. Não é exatamente o começo perfeito para um dia agitado.

Para algumas pessoas, isso acontece com mais frequência (maldição, insônia!), E é por isso que elas se transformam em ruído branco. Essa repetição estática do som ajuda a desligar sua mente acelerada e a dormir bem. No entanto, isso pode não ajudá-lo fique adormecido, e é por isso que algo chamado "ruído rosa" está atualmente voga. Claro, ele tem um nome de tendência, mas sua capacidade de melhorar o sono e reforçar a memória e a concentração do cérebro é o que o torna super nebuloso.

Mas há muitas perguntas sem resposta, como o que realmente soa? Como exatamente isso contribui para o sono consistente e a função cerebral saudável? Felizmente, temos as respostas.

A diferença entre ruído branco e ruído rosa

Você provavelmente já ouviu falar de ruído branco (pense no monótono zumbido de um aparelho de ar condicionado). O ruído branco é uma combinação de sons diferentes que criam um som consistente que, de acordo com Ciência popular, sai uniformemente em todas as frequências audíveis. Chama-se ruído branco porque, quando várias luzes coloridas se combinam, elas brilham em branco. Como o ruído branco é bom para atravessar a agitação, é usado para os sinais em veículos de emergência.

Sua capacidade de mascarar todos os outros ruídos tornou historicamente um útil auxílio para dormir. Aqueles barulhos irritantes da casa - que com toques sujos ou com um relógio - são abafados por outros barulhos durante o dia. Mas quando as coisas se acalmam à noite, esses mesmos ruídos tornam-se pronunciados e seriamente irritantes ... É aí que o ruído branco vem em socorro. Portanto, se o ruído branco é a resposta para abafar os sons do sono, por que precisamos de um ruído rosa?

O ruído rosa, de acordo com o PureWow, é uma mistura equilibrada e constante de frequências altas e baixas. (Ele recebe esse nome porque a luz da mesma frequência parece rosa.) Onde o ruído branco é um zangão constante, o ruído rosa é muito mais agradável para ouça-pense chuva pesada ou folhas farfalhantes. Além disso, os benefícios entram em jogo quando você adormece.

Os benefícios do ruído rosa

Vários estudos identificaram que o ruído rosa pode ajudar as pessoas a conseguir um sono mais profundo. Um estudo acompanhou 13 adultos idosos durante duas noites e descobriu que seus "padrões de sono profundo aumentavam quando o ruído rosa era tocado intermitentemente durante a noite".

Outro estudo descobriu que tocar barulho rosado enquanto as pessoas dormiam prolongava uma parte do sono conhecida como sono de ondas lentas, que tem sido associada à função de memória do cérebro. Depois de uma noite dormindo em um quarto com ruído rosa tocando, os participantes se lembraram de 22 pares de palavras versus apenas 13 depois de uma noite sem ruído rosa. Aumento da memória, de fato. E isso não ajuda apenas na qualidade do sono e na memória. Também foi encontrado ruído rosa para aumentar a concentração quando reproduzido em escritórios.

Então aí está. Em vez de colocar o aparelho de ar condicionado na fila antes de dormir, tente ouvir uma chuva suave, água corrente ou algo semelhante. É tão relaxante (se não mais) e irá mantê-lo dormindo durante a noite. Depois de acordar, os benefícios de concentração e memória serão abundantes. Tente fazer o download do aplicativo Sono e ruído, que é totalmente gratuito. Possui opções de ruído rosa e branco que você pode escolher.

Em seguida, veja o truque simples que você deve fazer todas as manhãs depois de acordar para uma noite de sono mais repousante.