Bem estar

Um nutricionista diz que estes são os melhores alimentos que não devem comer no verão


Nós escolhemos o cérebro dos modelos dia após dia. Estamos constantemente investigando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos de modelo esquivos. Ouvimos muito sobre comer de forma limpa e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de um modelo que também é formado em ciências nutricionais. Foi exatamente por isso que fomos a Alicia Rountree. O modelo maurício também é um nutricionista certificado e um restaurador que está compartilhando seus segredos conosco hoje.

Alicia Rountree

O verão está chegando e, com ele, você pode sentir o desejo de alterar sua rotação de alimentos que foram estocados durante o inverno. Afinal, esta é a estação em que os produtos são mais vibrantes e variados, o que significa que comer limpo nunca foi tão fácil. Então, o que constitui "alimentação limpa" exatamente? Significa basicamente comer produtos o mais próximo possível do seu estado natural. Continue lendo enquanto passo minhas dicas principais para uma alimentação limpa, para que você possa começar a se sentir melhor ao longo da temporada e além.

Coma gorduras "boas"

Sophia Hsin / Stocksy

Uma das melhores categorias de alimentação limpa para estocar durante o verão são as gorduras saudáveis. Gorduras "más" - gorduras trans encontradas em alimentos gordurosos, processados ​​e cheios de açúcar - causam inflamação no corpo. Troque óleos vegetais refinados como girassol, canola e soja com gorduras "reais", como coco prensado a frio, semente de uva e azeite de oliva. Gorduras ruins aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames, enquanto gorduras boas ajudam nosso corpo a absorver melhor os nutrientes e ajudam no crescimento e desenvolvimento do cérebro.

Carregar em vegetarianos

Padeiro minimalista

Uma grande parte de qualquer plano de alimentação limpa é estocar legumes - de preferência orgânicos - sempre que possível. Cuidado com os vegetais que fazem parte da "dúzia suja", que inclui espinafre, pepino, saladas, pimentas, batatas e aipo, pois eles têm a maior concentração de pesticidas - se você optar por produtos não orgânicos.

Opte por carnes de alta qualidade

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Comer limpo não significa ser vegetariano ou vegano. (Obviamente, existem muitas opções repletas de proteínas se você seguir uma dieta vegana.) Embora uma dieta saudável consista de uma porção generosa de vegetais, se você comer carne, sempre procure a mais alta qualidade orgânica e não processada. Fique longe de carnes de baixa qualidade, tanto quanto possível, pois elas podem conter antibióticos, pesticidas e hormônios.

Concentre-se em grãos integrais

Ben Garratt / Unsplash

Escolha grãos germinados sempre que possível. Eles têm grandes quantidades de fibras necessárias para um intestino saudável, além de vitaminas e minerais que aumentam os níveis de energia. Incorporar grãos antigos, como cevada, aveia e farro, ajudará você a ficar satisfeito ao longo do dia.

Evite Açúcar Refinado

Brooke Lark / Unsplash

Alimentos açucarados refinados são calorias vazias e oferecem zero nutrição. Como o açúcar adicionado está oculto em produtos aparentemente saudáveis, leia os rótulos dos produtos no supermercado e faça uma refeição caseira o máximo possível. Na maioria das vezes, os alimentos embalados são carregados com açúcar, portanto, mantenha-os no mínimo. Além disso, fique longe de macarrão branco e pão branco, pois estes têm pouca nutrição e se transformam em açúcar.

Por fim, fique longe de ingredientes artificiais e alimentos "falsos" - isso significa qualquer coisa que pareça durar mais que o verão!

Agora, reforce seu regime de alimentação limpa com os sete alimentos mais eficazes para queima de gordura, de acordo com a ciência.