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Real Talk: O que é inchaço e como você se livra disso rapidamente?


Pessoas livres

Inchaço é, francamente, a ruína da maioria de nossas existências. É a lei de Sod que você estará indo para uma ocasião especial, seja um casamento ou uma festa, e se sentirá inchado. Mas o que causa inchaço e, mais importante, o que podemos fazer para impedir que isso aconteça? Convocamos Mark Curry, um professor de ciências que virou chefe de beleza, que fundou uma empresa chamada Be, que deve lançar produtos e marcas de beleza para resolver problemas regularmente. A primeira é a marca BOD, abreviação de Body on Demand, que foi idealizada para combater o inchaço. Só os sais de banho podem fazer com que você derrame quilos de excesso de água, causando inchaço depois de apenas um banho na banheira. Eu tentei, pesando-me antes e depois do meu banho de 20 minutos, e perdi um quilo só deitada ali. Eu me senti esbelto e menos lento para arrancar. Ok, não é uma solução a longo prazo, mas é uma solução rápida muito boa.

Continue rolando para descobrir mais sobre o inchaço, por que as mulheres sofrem mais que os homens (revirar os olhos) e como impedir que isso aconteça em primeiro lugar.

As causas do inchaço

"Existem dois tipos de inchaço - um é causado pelo gás e o outro pela retenção de água", explica Curry. "Com o gás como causa, o abdômen parece cheio ou tenso, e isso geralmente é causado por engolir excesso de ar, certos alimentos gasosos, sódio em excesso, intolerância à lactose ou dietas ricas em fibras". O NHS credita a ingestão de ar como uma causa definitiva para inchaço indesejado; também recomenda mastigar a comida com a boca fechada para não absorver muito excesso de ar (sem mencionar que são apenas boas maneiras).

"Com a retenção de água, esse é um acúmulo excessivo de água morta nos tecidos e cavidades do corpo, mas a causa da retenção de água vem de muitas fontes potencialmente incontroláveis ​​de sua fisiologia natural dos capilares sanguíneos, coração e rins até sua dieta e atividade física A TPM altera significativamente o equilíbrio hormonal nas mulheres e, portanto, afeta o armazenamento de água nos tecidos e cavidades corporais, o que será exacerbado por uma dieta pobre (baixa proteína, alto teor de sal e algumas alergias potenciais lançadas na mistura).

Frustrantemente, as causas podem variar muito de pessoa para pessoa. "Desde a biologia brilhantemente individual de todos até as escolhas de estilo de vida, como dieta, exercício e estresse geral, etc., isso pode afetar a probabilidade aumentada ou diminuída de sofrimento", acrescenta Curry.

Os homens sofrem de inchaço?

"Sim, os homens sofrem", diz Curry. "No entanto, as mulheres (principalmente mulheres grávidas, menstruadas e menopausadas) são mais propensas a inchar do que homens devido às diferentes camadas de distribuição de depósitos de gordura em todo o corpo versus homens. Isso significa que mais água é armazenada lá para mulheres do que homens, então o efeito é mais impactante ".

Como evitar inchaço

"Lembre-se de inchaço é apenas um excesso de um processo natural de armazenar água no corpo", diz Curry. "O corpo é 70% de água, por isso precisamos dele, mas talvez não apenas tanto ao redor dos nossos bumbum, barriga e coxa!"

"Infelizmente, o inchaço é uma doença secundária, o que significa que há pesquisas limitadas sobre as causas da doença. E como existem múltiplas fontes complexas de indicadores que contribuem para o resultado final, isso significa que é difícil encontrar um tratamento ou prevenção. O inchaço é difícil. não matar pessoas, para que o NHS² não invista e, portanto, a população (principalmente mulheres) é a única a lidar com isso.Embora não haja cura ou prevenção, existem produtos e algumas opções de estilo de vida para ajudá-lo a minimizar o impacto no seu vida:

  • Mantenha-se ativo, mesmo através da TPM, gravidez e momentos estressantes.
  • Melhore a sua circulação (mesmo através de exercícios simples de mesa / poltrona, como levantar as pernas para cima e para baixo várias vezes ao dia).
  • Evitar ficar sentado ou em pé por muito tempo.
  • Massageie as áreas afetadas.

Se você estiver indo a um evento e quiser evitar se sentir inchado, siga este plano de ação:

  • Saia bem cedo e faça algum exercício (espero que isso aconteça diariamente para que você se sinta bem consigo mesmo).
  • Coma apenas alimentos bons e limpos durante todo o dia, evitando qualquer coisa que seja muito rica em sal. - O melão tem propriedades diuréticas que impedem a retenção de água, enquanto o abacaxi e o mamão contêm enzimas bromelina e papaína que quebram proteínas pesadas que costumam empurrar o seu corpo. barriga para fora ”, diz a nutricionista Gabriela Peacock.
  • Desfrute de uma preparação para o banho com reforço corporal de 20 min (ø10) para ajudar a eliminar parte do excesso de peso da água.
  • Massageie seu corpo com um óleo para aumentar a circulação.
Cortesia de Bod

A seguir, a pose simples da mão que carrega turbo seu metabolismo.