Bem estar

Evite o café: este truque de 10 minutos é muito mais energético, diz a ciência


Zara

Todos nós já estivemos lá: você só tem mais algumas horas de trabalho e se sente completamente exausto. Como você deve fazer alguma coisa quando está prestes a adormecer em sua mesa? A resposta óbvia é ir direto ao escritório Keurig, mas como sabemos, isso nem sempre resolve o problema. O que uma garota carente de sono deve fazer? De acordo com um estudo recente publicado em Fisiologia e Comportamento, a resposta para o problema não é cafeína, mas exercíciosfácil exercício, como caminhar. Por 10 minutos. Totalmente factível, certo?

O estudo alistou um grupo de estudantes universitários cansados, oferecendo 50 miligramas de cafeína para metade dos participantes - o que é o mesmo encontrado em uma lata de refrigerante - e instruiu a outra metade a subir e descer as escadas por 10 minutos. Com certeza, o grupo que se exercitou em vez de buscar uma solução rápida colheu os benefícios da energia renovada e aumentou a motivação muito mais do que os colegas que tomavam café.

A melhor parte dessa nova descoberta é que o exercício em questão é completamente gerenciável até para os trabalhadores mais ocupados do escritório. Não depende do clima e não vai demorar muito da sua tarde. Com licença enquanto damos algumas voltas pelo escritório.

Embora eles não substituam totalmente os efeitos do exercício acima mencionados, existem alguns suplementos pelos quais juramos dar um impulso ao nosso humor e produtividade.

A seguir, descubra as 13 principais coisas que seu treinador deseja que você saiba.