Bem estar

Como queimar 500 calorias em 45 minutos

Como queimar 500 calorias em 45 minutos


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Queimar 500 calorias não é tarefa fácil, como qualquer pessoa que tenha feito uma aula intensa de cardio pode atestar. Queimando 500 calorias em 45 minutos parece bom demais para ser verdade (ou o material de pesadelos, dependendo do seu estado físico atual). Embora você possa facilmente encontrar uma aula de ginástica para ajudá-lo a alcançar esse objetivo elevado, às vezes queremos queimar 500 calorias no conforto de nossa academia, em nosso próprio tempo - é pedir muito? Não, fãs de fitness, na verdade não é. Ouvimos seus gritos e alistamos Derek DeGrazio, treinador de celebridades e sócio-gerente do Barry's Bootcamp Miami Beach e Midtown Miami, para ajudá-lo a queimar grandes calorias direto da sua esteira.

Continue rolando para ver o intenso plano de intervalo para fazer essas calorias queimarem, queimarem, queimarem.

CHAVE:

Principiante:Jog 5.0. Execute 6.0. Execução Forte 7.0. Sprint 8.0+.

Intermediário:Jog 6.0. Execute 7.0. Execução Forte 8.0. Sprint 9.0+.

Principiante:Jog 5.0. Execute 6.0. Execução Forte 7.0. Sprint 8.0+.

Intermediário:Jog 6.0. Execute 7.0. Execução Forte 8.0. Sprint 9.0+.

Avançado:Jog 7.0. Execute 8.0. Execução Forte 9.0. Sprint 10.0+.

O motivo pelo qual esse plano de execução de intervalo funciona tão muito melhor do que, digamos, funcionar o tempo todo? "Uma corrida de 30 minutos fornece 30 minutos de um aumento metabólico e é isso", explica DeGrazio. É melhor do que não fazer nada. No entanto, um treino intervalado de alta intensidade de 20 minutos queima mais calorias durante o treino, queime mais gordura ao longo do dia, e dar-lhe um impulso metabólico por dois a três dias depois, onde você continuará a queimar gordura. Você pode ver qual opção produz os melhores resultados.

Sinta-se à vontade para começar devagar e concluir o máximo possível deste treino de 45 minutos. Você descobrirá que cada vez que fizer essa execução, poderá ir cada vez mais longe. Queimando feliz!


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