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Os melhores exercícios HIIT que fornecem resultados MAJOR


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Os exercícios HIIT - também conhecidos como treinamento intervalado de alta intensidade - são quase a melhor escolha de todos os treinadores por uma única razão: eles fornecem resultados reais.

"O treinamento intervalado de alta intensidade é basicamente qualquer exercício que alterne entre rajadas intensas de atividade e períodos fixos de atividade menos intensa ou até mesmo um descanso completo", disse a especialista em fitness Tanja Djelevic enquanto estávamos pesquisando maneiras de reduzir nossos exercícios pela metade e ficar mais rápidos resultados (alerta de spoiler: é realmente possível).

Por exemplo, os proponentes do HIIT argumentariam que correr com força total com descansos curtos no meio queimaria mais gordura e produziria melhores resultados do que correr no mesmo ritmo constante pela mesma duração; houve numerosos estudos científicos que também apóiam essa afirmação.

Outro benefício dos exercícios HIIT: eles são ótimos para quem fica entediado com facilidade (ouça, ouça!). Em vez de sair da zona elíptica ou da esteira novamente, você quase é forçado a manter o foco - e, portanto, motivado - em um treino HIIT o tempo todo.

Poucas coisas são piores do que um treino chato - um treino torturante que é ineficaz é uma dessas coisas. É por isso que reunimos alguns dos melhores exercícios de HIIT da Web em um só lugar. Se você prefere o seu HIIT por meio de exercícios aeróbicos ou pesos (ou uma mistura de ambos), você encontrará um treino adequado para os seus desejos de tonificação e queima de gordura à frente.

Continue rolando e prepare-se para atingi-lo (sem trocadilhos)!

Três rodadas de cinco exercícios realizados e concluídos.

Não deixe que o fato de ser um exercício de baixo impacto o engane. Isso fará você suar a camisa e obter ótimos resultados.

Aqui está um treino completo de corpo inteiro que combina treinamento de força e cardio.

Para uma rapidinha, tente este intenso treino de 10 minutos com o treinador de celebridades Astrid McGuire.

Se malhar é um esforço total para você, esse pode ser o remédio. Este exercício oferece um exercício diferente para cada intervalo. Os 25 minutos devem passar como uma brisa.

Este treino de 15 minutos pode ser o ponto ideal entre fazer um treino rápido e sentir que você se esforçou o suficiente.