Bem estar

Nós não somos "emocionais"; Somos humanos: 12 mulheres contam seu último grande grito


Durante séculos, as mulheres foram repreendidas por mostrarem que a reação humana natural é marcada por emoções como evidência de comportamento excessivamente sensível ou precipitado. Ao longo dos anos, nossa cultura usou as mesmas críticas para explicar por que as mulheres não deveriam ocupar posições de poder ou ser levadas a sério em qualquer espaço fora de casa. "A cultura ocidental tem sido bastante obcecada pelo racionalismo, uma filosofia que coloca um mais do que a razão pela experiência sensorial e emocional ", disse Heather Silvestri, Ph.D., psicóloga da cidade de Nova York à nossa editora de bem-estar, enquanto lidava com a validade de suas próprias emoções.

Além das óbvias implicações sexistas do debate "emocional demais", existem evidências reais, apoiadas pela ciência, de que provar que o choro não é apenas uma liberação catártica, mas também é bom para a saúde. "As lágrimas são a válvula de liberação do corpo para estresse, tristeza, tristeza, ansiedade e frustração", diz Judith Orloff, MD. "Protectivamente, eles lubrificam os olhos, removem irritantes, reduzem os hormônios do estresse e contêm anticorpos que combatem micróbios patogênicos". "Mas as lágrimas emocionais têm benefícios especiais para a saúde". William Frey, bioquímico e especialista em lágrimas, Ph.D., do Ramsey Medical Center em Minneapolis descobriu que as lágrimas reflexas são 98% de água, enquanto as lágrimas emocionais também contêm hormônios do estresse que são excretados de o corpo através do choro. Depois de estudar a composição das lágrimas, Frey descobriu que lágrimas emocionais liberam esses hormônios e outras toxinas que se acumulam durante o estresse. Estudos adicionais também sugerem que o choro estimula a produção de endorfinas, o analgésico natural do nosso corpo e os hormônios "sentir-se bem". "

Chorar faz bem a você. Permitir um espaço para conviver e trabalhar com suas emoções sempre será útil - tanto física quanto mentalmente. Para abrir as comportas, estendi a mão para algumas mulheres no escritório (e nossos adoráveis ​​leitores também) para as histórias de seu último grande grito e como elas se sentiram depois de deixar tudo sair. ”Como Silvestri diz:" Emoção reprimida é como uma bola de praia embaixo d'água: quanto mais abaixo você a empurra, mais alto e com mais força ela vai aparecer no ar ".

"A última vez que chorei foi em duas partes. O primeiro choro foi de empurrão, meu ex-namorado acabou de me ligar e me disse que estava em um 'relacionamento sério' com alguém novo. Esse era um momento inoportuno, porque eu estava atualmente em um Uber com dois de meus amigos a caminho de encontrar mais amigos em um bar. Fiquei mais ou menos completamente de surpresa com essa notícia e involuntariamente caí em lágrimas no segundo em que desliguei o telefone. Embora eu tivesse secado minhas lágrimas e dançado com Madonna a noite toda, sabia que não estava totalmente recuperada dessa notícia e me permiti um longo, estridente e estridente choro na minha cama (acompanhado pelo The XX ). Foi tão terapêutico tanto emocional quanto fisicamente. Eu me senti exausto depois, mas também mais leve, como eu deixei de lado algo que eu mantinha por muito tempo. Na manhã seguinte, acordei e me senti melhor. "

@ashleyk_avina

"Meu último grande choro foi cerca de seis meses atrás, na semana em que minha tia favorita faleceu. Eu não chorei quando descobri, mas mais tarde naquela semana em casa ouvindo música, o álbum" Pieces of You "de Jewel apareceu. Quando "Jogos tolos", comecei a chorar até que não houvesse mais lágrimas. Ela e eu costumávamos ouvir esse álbum repetidamente e essa era sua música favorita. Era de partir o coração agridoce, mas ainda compartilhando um momento com ela depois que ela se foi. "

Lindsey

"Se você tivesse perguntado a alguém próximo a mim se eu era um 'chorão' há alguns anos atrás, eles não teriam hesitado antes de assentir profusamente. Mas em algum momento, prometi a mim mesmo que não desperdiçaria minha vida." lágrimas em coisas triviais que não valem a água do meu corpo que eu preciso desesperadamente de hidratação.Como resultado, não consigo me lembrar da última vez querealmente, verdadeiramentechorou (embora eu concorde completamente que uma boa liberação é uma das formas mais catárticas de terapia do mundo).

"Dito isto, tive um momento antes de meu namorado e me mudarmos de nosso apartamento na primavera passada. Era a nossa primeira casa juntos e, durante o tempo que passamos lá, muitas coisas boas aconteceram: comecei meu trabalho na Byrdie, ficamos noivos e outros marcos significativos, mas de uma maneira estranha, alguns membros da família haviam passado enquanto morávamos lá, então sair de um lugar em que morávamos enquanto eles ainda estavam aqui conosco parecia consolidar que estavam. realmente, realmente se foi, e com todas as outras boas lembranças, estávamos deixando-os para trás com os armários vazios e o chão vazio.Nós amamos nosso novo apartamento - é um lugar muito mais brilhante e mais novo para chamar de lar, mas acho que não. poderia amá-lo tanto quanto o nosso pequeno e desatualizado primeiro assombro ".

@elisabeth_brie

"Eu estava na Austrália há dois anos e estava voltando para o Reino Unido. Nadei para o mar, pois imaginei que ninguém iria me notar chorando na água e me despedi do lugar bonito e do cara que eu '' Eu estava vendo. Parecia uma libertação maciça. Subi de volta na areia e bebi vinho quente com um amigo. "

Hallie

"EU seria me classifico como um chorão - mas sobre coisas como comerciais da Cheerios e as Olimpíadas. Quando se trata das emoções reais que habitam meu corpo (aquelas que afetam minha vida como família, relacionamentos e carreira), sempre tentei mantê-las juntas. Tem sido prejudicial, se eu estou sendo honesto, porque realmente viver com emoção, sentar nela e liberá-la é o primeiro passo para avançar. No passado, eu tentei tanto ser legal, manter o equilíbrio e não ser afetado.

"Então, eu realmente tentei me permitir chorar com mais frequência - mesmo que seja sobre um garoto, que é do tipo que me faz sentir mais tola. Mas entender por que algo faz você se sentir mal e a melhor forma de lidar com isso nunca é inútil Sim, a última vez que chorei foi sobre um garoto. Estava preocupada que ele tivesse superado isso, sobre mim e chorado porque estava com medo do que viria a seguir. Eu já havia estado nessa posição antes, como receptora do ' Não estou procurando nada sério e, mais do que querer segurá-lo especificamente, chorei porque não queria lidar com a insegurança que sentiria com as consequências. o tipo de lágrimas silenciosas e solitárias, que eu não ousaria me libertar antes, me senti orgulhosa, orgulhosa por não ter fugido das emoções que inevitavelmente sentiria e aliviada por tê-las expelido do meu corpo. Eu decidi conversar com ele e deixar a realidade de como ele estava se sentindo substituir meus medos projetados.O choro foi o catalisador discussão realmente aberta e vulnerável ".

Amanda

"Eu choro com muita facilidade, não por tristeza necessariamente, mas por qualquer coisa: alegria, frustração, estresse, uma bela peça de música, excesso emocional geral. De fato, se estou chorando, uma profunda tristeza provavelmente é a menos provável. Mas, cerca de duas semanas atrás, o pai da minha mãe, um dos poucos membros da família com quem eu já era profundamente íntimo e admirado como um semideus, faleceu. Houve muito choro depois que aconteceu, mas especialmente no voo de volta para casa. Eu assisti a um vídeo que eu tinha gravado da minha mãe lendo seu elogio várias vezes, chorando no meu assento na janela. Eu continuava me chamando de masoquista por fazer isso comigo mesmo. O elogio era tão bonito e tão devastador Mas acho que eu só precisava continuar assistindo para me lembrar que isso realmente havia acontecido e para sentir completamente a extensão do que aquilo significava. Garoto, eu me sinto mal pela dama no banco do meio, espero. pensei que estava assistindo Marley & Me no meu telefone e não era o mais sábio. "

@skinfleur

"A última vez que chorei foi há alguns dias. Tenho hipocondria horrível e tem sido terrível o ano todo. Não sei como cheguei a um ponto de ruptura há alguns dias, mas chorei e soltei tudo. Tranquei-me. no meu quarto por um tempo e disse a mim mesma para 'arrumar tudo'. Tem sido um trabalho em andamento há alguns anos. É difícil de superar, mas com dicas e apoio é possível. O choro me fez sentir tão bem. Isso tirou um peso de mim. "

Sophie

"A última vez que tive um grande choro catártico e emocionalmente carregado foi em um avião com destino a Sydney, na Austrália, onde cresci. Larguei o emprego para viajar pelo mundo e estava voltando depois de cinco meses dormindo em albergues , vestindo as mesmas roupas todos os dias e estando constantemente na estrada. Eu estava exausto. Subi no voo da Qantas e ouvi um sotaque australiano no alto-falante, e isso me despertou. Eu não estava chorando de tristeza; fiquei impressionado. pela sensação de conforto e familiaridade de voltar para casa.Eu não conseguia entender no momento por que estava chorando, mas agora, olhando para trás, percebi que, depois de meses de 'ligar', conhecer novas pessoas e absorver novas experiências, eu precisava de uma liberação emocional. Era tão bom deixar ir e chorar em um avião cheio de estranhos ".

Gina

"O último choro memorável que tive foi assistir ...CocoEm uma viagem de avião. Normalmente, eu não olho para os filmes da Disney, mas esse foi realmente muito gentil e causou nos nervos (provavelmente porque se tratava de família, outro tópico marcante). Enquanto eu estava em público e não conseguia deixar escapar tudo o que queria - e queria -, encontro algo realmente gratificante e catártico em assistir a um filme que pode desencadear essas reações ".

@moodsandviews

"Meu último choro foi quando levei meus filhos para a Disney Land pela primeira vez. Isso significava mais do que apenas uma viagem em família. Meus pais sempre queriam levar meus irmãos e eu quando éramos mais jovens e eles não podiam, então, ter a oportunidade de fazer meus filhos trazerem boas lágrimas ".

Maya

"Uma grande amiga minha perdeu um dos pais dela. Quando ouvi a notícia, meu coração afundou em descrença. Eu estava viajando para o trabalho no momento em que ele faleceu e o funeral aconteceu alguns dias depois em outro estado. Eu sabia que não seria capaz de cancelar minha viagem de trabalho, arrumar tudo e partir. Me senti horrível por não estar lá. A vida e as prioridades atrapalharam. Liguei, mandei uma mensagem de texto para o FaceTimed a cada segundo que pude desde que eu não poderia estar fisicamente lá para confortá-la.

"Essa amiga e eu estávamos nos comunicando com frequência desde a morte do pai dela. Mas uma manhã acordei com uma mensagem dela que mudou tudo. Para resumir suas palavras, ela me acusou de não estar lá e não fazer o suficiente por ela durante esse período." ela passou a dizer o quanto estava surpresa com meus baixos esforços. Mais tarde, descobri que era porque não participei do funeral. Joguei meu telefone no chão e me afastei fisicamente dele. Fiquei chocado ao saber que ela diria isso de mim quando escrevi no diário alguns dias antes sobre como eu precisava estar lá para ela 100%. Não sei como é perder um mãe, então eu estava sendo amiga da melhor maneira que sabia ... Chorei e chorei por horas e meu coração doeu pelos dias seguintes.Eu me senti tão incompreendido e julgado por ela que estava com o estômago no estômago.

"Todo mundo chora de maneira diferente e eu sei que ela queria me machucar, e ela o fez. Chorei com meus pais, minha irmã e meus amigos que conheciam a situação. Eu tinha feito tudo o que podia para mostrar apoio a ela e ainda assim Algumas pessoas escolheram os lados, porque ela foi a pessoa que perdeu os pais, enquanto outras pessoas que conhecem meu coração compartilharam bons conselhos para me ajudar a lidar com essa situação injusta e manipuladora. , conversamos sobre a situação e resolvemos tudo, mas ainda não parece o mesmo. Oro por sua felicidade e espero que ela entenda que eu não fui nada além de uma amiga incrível para ela. Meu coração ainda está pesado. Eu sei lá no fundo que eu estava lá por ela, e ela disse isso porque estava sofrendo. Eu carrego essa verdade comigo. "

Hadley

"Eu estava chorando preventivamente por um rompimento iminente e atrasado por meses, chorando diariamente por cada lembrete de sua inevitabilidade, quando o grito culminante de todos os gritos finalmente chegou. A conversa sobre o rompimento foi tão rápida que mal foi uma conversa, e embora dificilmente foi uma surpresa, eu me senti nervosa até o centro.Lembro-me de caminhar até o metrô com o coração na garganta - não conseguia articular a sensação, então tenho que confiar nesse clichê - e assim que estava sozinha, as lágrimas das quais eu tinha tanto medo rolaram, rolaram e rolaram.Depois de soltar uma série de sons guturais, mergulhando meu travesseiro no rímel, escrevendo o mesmo mantra repetidamente (existem coisas fora desta sala), e ouvindo a voz do meu amigo mais sábio no telefone, os soluços diminuíram até fungar até que finalmente desapareceu. Não me interpretem mal, o dia seguinte foi um torpor: eu estava com uma ressaca de dor na noite anterior. Mas depois de 24 horas, senti-me novamente. Em retrospecto, vejo que 'o grande grito' não foi um momento de tristeza, mas de alívio, libertação e crescimento ”.

A seguir: veja como lidar com a ansiedade social de maneira saudável.