Bem estar

Um especialista em hormônios diz que essa deve ser a regra básica da dieta número 1 para mulheres


@carmengracehamilton

É impossível acompanhar todas as tendências da dieta que surgem em nosso caminho. Com pontos de vista opostos defendendo o corte e a restrição disso, como alguém pode saber o que eles realmente deveriam eliminar de suas dietas para permanecer no caminho certo para uma vida saudável? As mulheres, em particular, precisam ter um cuidado especial com os alimentos que permitem em seu sistema, pois muito do que comemos tem o poder de influenciar nossos hormônios. Por esse motivo, especialista em hormônios e autor deA Revolução Adrenal da Tireóide,Aviva Romm, MD, derramou sua sugestão para a melhor dieta para a saúde das mulheres com MindBodyGreen.

Enquanto tantas dietas populares vêm com uma lista de prós e contras, o conselho de Romm é muito mais direto. Para começar, sua dieta sugerida se resume a uma regra fundamental: manter o açúcar no sangue estável. Como ela explica no artigo, quando o açúcar no sangue está caindo constantemente, ele libera todos os hormônios, o que pode causar problemas maiores no futuro.

Suas outras recomendações incluem uma dieta rica em alimentos integrais, oito a dez porções de vegetais diários e gorduras de boa qualidade. Ao contrário da maioria das outras dietas que divulgam a notícia, o plano alimentar de Romm não defende nenhuma restrição além do que é clinicamente necessário.

"Bons carboidratos são bons para a maioria das mulheres", observa ela. "Comer bons carboidratos saudáveis ​​três horas antes de dormir reduz o nível de cortisol da noite, mantém seu peso mais saudável e ajuda a não ter desejos no dia seguinte."

Adivinha? "Hormônios da fome" são uma coisa, e sim, você pode controlá-los.