Bem estar

Deixar este hábito me deixou menos inchado e mais energizado


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Eu não me chamaria de viciado em café.

Comecei no colegial quando todas as crianças legais estavam bebendo, e depois fiz isso duas vezes por dia na faculdade, quando longos dias e noites inteiras se tornaram a norma. Se eu estivesse me sentindo especialmente cansado de manhã, sabia que tomar uma xícara de café me traria de volta à vida. Fazia parte da minha rotina - uma manhã sem café fora. Mas nunca chegou ao ponto em que eu ficaria com uma dor de cabeça latejante se não a tivesse. Não, eu não era viciado em café, estava apenas em um relacionamento dedicado com ele.

Mas, como alguns relacionamentos atingem um ponto difícil, o mesmo aconteceu com nosso caso de amor não correspondido. No ano passado, notei sérios problemas digestivos e sinais dolorosos de alerta do estômago, por assim dizer. Eu me sentiria inchada e magoada como se estivesse tendo uma úlcera. Também comecei a me sentir dez vezes mais cansado durante o dia, mesmo depois de tomar meus dois grandes cafés gelados com soja. Todo o meu corpo começou a parecer degradado, especialmente pós café, então eu decidi fazer o impensável - eu parei.

A separação

Não estabeleci uma linha do tempo, não programei o dia em que iria ficar frio. Um dia, decididamente, passei pelo café da manhã e não voltei a pisar alguns meses depois. Emiti um "não sou eu, sou você", arrumei minhas malas e saí. E senti ótimo.

A vida como uma garota recém-solteira sem café era muito mais fácil do que eu pensava. Eu não me sentia ansiosa por isso; em vez disso, eu estava namorando, especificamente com uma mistura de chá verde / limonada gelada que me invocava todas as manhãs. Eu sei que parece que segui em frente rapidamente, mas tomar uma bebida todas as manhãs durante meu trajeto diário facilitou a transição e me manteve muito mais hidratada do que minha bebida diária anterior.

As consequências

Não tive nenhum sintoma de abstinência após o café e, em vez disso, vi grandes melhorias em minha saúde. Para iniciantes, o inchaço e a indigestão e outros, bem, problemas lá em baixo desapareceu. Não é de admirar, considerando comprovadamente, o café promove o refluxo gastroesofágico, bem como o aumento da atividade motora retossigmóide (um nome sofisticado por ter que passar pelo número dois) logo após a ingestão.

Eu também me senti mais alerta. Isso pode parecer completamente contra-intuitivo, mas, novamente, é um efeito cientificamente comprovado de deixar o café. Pronto para isso? De acordo com Owen Bain, MD, o café na verdade não fornece energia, apenas reduz sua capacidade de sentir que você está cansado. O café também se presta a quedas de cafeína, em que seu corpo provém dos níveis aumentados de serotonina e dopamina, e sua freqüência cardíaca diminui, o que significa que você sentir-se muito mais cansado algumas horas depois de tomar café do que se você nunca tivesse tomado. Tudo isso dito, a cafeína afeta a todos de diferentes maneiras: algumas podem bater forte, enquanto outras podem não sofrer alterações ao longo do dia. Para mim, no entanto, eu não estava mais bocejando ou me sentindo adormecer às 15h. Eu realmente senti Mais produtivo sem café.

Se movendo

Penso ocasionalmente no café - nossos bons e maus momentos. Vou passar por uma cafeteria ou sentir um cheiro de feijão colombiano e pensar em tentar outra vez, mas depois penso em todas as outras razões pelas quais terminar com isso melhorou minha vida:

  • Interrompe seu ciclo de sono: Quanto mais você toma café da hora de dormir, mais problemas terá para adormecer.
  • É ruim para os dentes: O café preto pode ter polifenóis que ajudam a impedir a destruição do esmalte, mas para aqueles que tomam café com creme ou açúcar, esses benefícios são neutralizados. Para não mencionar, o café mancha seus brancos perolados.
  • Pode causar ganho de peso: A cafeína aumenta a produção do cortisol, hormônio do estresse, responsável pelo ganho de peso ao redor da barriga.
  • É potencialmente ruim para o seu coração: O consumo excessivo de cafeína pode levar ao aumento da pressão arterial.
  • Acelera o processo de envelhecimento: Um estudo recente descobriu que a cafeína inibe a produção de colágeno, um componente necessário para a elasticidade e elasticidade da pele.

Quando pesava os prós e os contras (existem alguns prós no café, como antioxidantes e uma redução da vermelhidão da pele), os contras superam os benefícios para mim. Sim, tecnicamente ainda há cafeína no meu substituto do chá verde, mas não tanto quanto uma xícara de café, então continuarei minha vida feliz com ele. Desculpe café, nós demos uma chance.

Precisa de outra substituição de café? Os lattes dourados são uma excelente troca saudável.

Nota do editor: algumas pessoas podem apresentar sintomas graves de abstinência após deixar o café, por isso, fale com um médico antes de fazer a troca.