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Conheça Nauli: a técnica de ioga maluca que pode melhorar sua digestão

Conheça Nauli: a técnica de ioga maluca que pode melhorar sua digestão


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@aubrymarie

Percorra o seu Instagram e é provável que você veja muitas belas guerreiras II e poses de árvores nos dias de hoje. O yoga há muito tempo se tornou popular, e é por isso que paramos em nossas trilhas - errei - nos feeds - recentemente quando descobrimos o que poderia ser a técnica de yoga mais interessante do mundo: nauli.

Para ajudar a explicar esse movimento, contatamos A / TRINTA colaboradora e instrutora de ioga Danielle Acoff para sua tomada. Continue lendo para saber como os nauli podem beneficiar sua digestão e fortalecer seu núcleo.

O que é Nauli?

“Nauli kriya é uma técnica poderosa que estimula o fogo digestivo, massageando todos os órgãos do abdômen (ou seja, estômago, fígado, baço, bexiga, pâncreas, vesícula biliar e intestino)”, explica Acoff. "É usado na prática tradicional de medicina indiana do Ayurveda, bem como no Hatha Yoga".

Benefícios de Nauli

Segundo Acoff, nauli tem quatro benefícios principais:

  1. Ele massageia todos os órgãos internos do abdômen e os mantém saudáveis.
  2. Alivia a constipação.
  3. Fortalece e tonifica o músculo abdominal.
  4. Ajuda a preparar inversões.

Veja em ação abaixo.

Como praticar Nauli corretamente

Então você quer tentar isso em casa? Lembre-se de que nauli é ótimo para todos, exceto aquelas que estão grávidas, menstruadas ou com doenças cardíacas e úlceras. Observe também que a técnica só deve ser praticada com o estômago vazio. Aqui está o guia passo a passo de Acoff:

  1. Para começar, respire profundamente algumas vezes.
  2. Coloque os joelhos um pouco mais largos que os quadris e as mãos nos joelhos.
  3. Mantenha as costas retas e expire todo o ar dos pulmões.
  4. Imite o ato de inalar e aspire o estômago sob as costelas. Em seguida, mova seu peso para o lado e tente rolar o centro do estômago ou o reto abdominal.

PS: Apenas por diversão, desafiamos você a conferir #nauli no Instagram. É um mundo selvagem em que vivemos.



Comentários:

  1. Narmer

    Encontrei o site com o tópico em que você está interessado.

  2. Iulian

    Sinto muito, mas, na minha opinião, erros são cometidos. Vamos tentar discutir isso.

  3. Akin

    Ainda não estava saindo.



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