Bem estar

Viciados em SoulCycle e Volante: Aqui está o que o Spin está fazendo pelo seu corpo

Viciados em SoulCycle e Volante: Aqui está o que o Spin está fazendo pelo seu corpo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Victoria's Secret

A aula de spin existe desde o início dos anos 90, mas, nos últimos tempos, o treino hardcore desenvolveu um certo culto. Então, por que todo mundo está adorando andar de bicicleta? Acontece que, como na maioria dos exercícios, a rotação é muito, muito boa para você. Para aprender os muitos benefícios de saúde da aula de spin, contatamos Annabelle Torgman, instrutora da Flywheel, que compartilhou as razões pelas quais devemos adicionar o ciclismo indoor às nossas rotinas de exercícios.

Embora nunca tenhamos entendido bem o apelo da bicicleta no lugar, juntamente com a música otimista e um grito inspirador ou dois, depois de conversar com Torgman, começamos a entender por que as pessoas se interessam pelo exercício. Desde suas habilidades de redução de estresse até o fato de que uma sessão média queima de 400 a 600 calorias, o ciclismo é um exercício sério que melhora a saúde física e mental. Para aprender os muitos benefícios da aula de spin e os motivos pelos quais você deve experimentá-la, continue lendo.

1. Fácil nas articulações

Victoria's Secret

Girar é um exercício de baixo impacto e fácil para as articulações. Como correr, girar é um ótimo treino cardiovascular. No entanto, por ser de baixo impacto, Torgman diz que é menos provável que você sofra lesões no quadril, joelho e tornozelo comumente associadas a outros exercícios cardio.

2. Diminui o estresse

Urban Outfitters

Yoga não é o único treino de mente e corpo. De acordo com Torgman, o ciclismo indoor oferece uma adrenalina e liberação de endorfina, que comprovadamente reduzem os níveis de estresse. Enquanto a maioria das formas de exercício ajuda no gerenciamento do estresse, as sessões de ciclismo de 40 a 60 minutos são uma maneira rápida e eficaz de aliviar o estresse e melhorar a aptidão física. Quando você está na zona, é difícil se concentrar em outra coisa senão acompanhar o instrutor. Definitivamente tira sua mente daquele dia difícil no trabalho e faz você se sentir super realizado quando termina o treino.

3. Queima de Gordura

Victoria's Secret

Como evidenciado pelas camisas suadas de muitos ciclistas indoor depois da corrida, Torgman diz, a aula de spin é uma ótima maneira de queimar gordura. Como o ciclismo queima calorias a uma taxa muito alta, uma sessão de rotação queima, em média, 400 a 600 calorias. É um treino cardiovascular rápido e eficaz.

4. Melhora a força

Pessoas livres

Ao contrário da crença popular, a classe spin aumenta a força muscular sem aumentar o volume. Torgman observa, como todas as outras formas de cardio, o ciclismo indoor recruta fibras musculares de contração lenta projetadas para resistência, não para massa. Embora cada classe seja projetada de maneira diferente, ela diz que a duração e a intensidade de uma sessão de ciclismo usam predominantemente fibras musculares de contração lenta para aumentar a força e a resistência, além de criar um físico mais tonificado.

A seguir: 7 exercícios de culto que mudaram a forma física para sempre.



Comentários:

  1. Suthclif

    sim eles fizeram

  2. Eghan

    Eu também quero!

  3. Itzcali

    É muito curioso :)

  4. Sajora

    Você não está certo. Escreva-me em PM.



Escreve uma mensagem