Bem estar

Saí da zona de conforto do meu treino (e realmente gostei)


Pessoas livres

Por mais que eu me orgulho de estar em aventuras em várias facetas da minha vida - viajando, mudando para novas cidades ou países, conscientemente me colocando em situações sociais embaraçosas - também sou extremamente propenso a ficar preso à rotina diária. Eu tomo o mesmo suco no café da manhã todos os dias, alterno entre os mesmos três ou quatro almoços e sempre acabo comprometendo-me com uma rotina de exercícios a qualquer momento. Uma vez que encontro algo que gosto (ou consigo reunir a mente sobre a matéria para fazer regularmente), costumo segui-lo. Sim, isso pode levar a um rápido declínio no interesse e na motivação - assim como no que alguns chamam de "platô do exercício" -, mas quando entro no ritmo das coisas, normalmente não faço alterações até ser forçado.

Eu sempre fui o único a mantê-lo simples com corrida e levantamento de peso. Depois de me mudar para Los Angeles há quase um ano, eu fiz o máximo possível de Los Angeles e entrei para um estúdio de ioga. Em pouco tempo, eu fui fisgado. Embora meu amor pelo yoga não tenha desaparecido, ainda estou curioso sobre a variedade de aulas de fitness oferecidas em toda a cidade que estou perdendo ao me comprometer a ser membro de um ano em um único estúdio. Então, quando o Aerospace High Performance Center abriu suas portas em Los Angeles, tive a chance de ter aulas com seus fundadores, e fiquei em (mas também com medo).

Victoria's Secret

Cheguei à minha primeira aula com uma dose saudável de apreensão. Os participantes lá antes de eu me aquecer, conversando com o co-fundador Michael Olajide Jr. (que por acaso é um boxeador campeão dos médios e responsável por órgãos da Victoria's Secret como Adriana Lima, Constance Jablonski e Romee Strijd), e geralmente olhando como profissionais experientes no estúdio liso e aberto - foram um desafio para minha confiança enquanto eu passeava de legging de ioga, pegando minhas faixas de resistência e pular corda.

Entrei na turma com o entendimento de que isso iria chutar minha bunda, e não demorou mais do que alguns minutos para que isso fosse confirmado (de todo o coração) pelo primeiro conjunto de uppercuts e canhotos implacáveis. Nos primeiros minutos da sessão, eu estava suando, mas também fazia um esforço de 110% para não parecer um tolo seguindo o que estava tentando traduzir em passos de dança na minha cabeça, mas eram realmente manobras exaustivas executadas de forma incompetente pela minha força medíocre na parte superior do corpo.

Apesar das muitas dificuldades, eu passei pela aula. Curiosamente, a área com a qual mais lutei foi simplesmente pular corda, mas Michael tinha uma maneira de torná-la divertida. A aula de uma hora me deixou dolorida por dias e um pouco insegura quanto ao meu nível de atletismo, mas não me impediu de sair da minha zona de conforto para exercícios futuros. De fato, desde a minha introdução inicial aos exercícios da Aerobox, eu me aventurei em outros campos de treino, testando o cardio-hip-hop e o Pilates com menos reservas e uma mente mais aberta. Abaixo, leia o que Michael Olajide Jr., co-fundador da Aerospace, diz sobre o espaço e sobre como mudar sua rotina de exercícios.

BYRDIE: Qual foi sua missão ao fundar aeroespacial?

Michael Olajide Jr .: O objetivo de fundar o Aerospace High Performance Center era dar às pessoas um treino incrível. Um com um propósito, em um espaço que foi construído exatamente para a nossa metodologia, uma aparência única para um exercício único. Eu entrava em todas essas academias, e elas tinham todas essas máquinas com luzes, sinos e assobios, balanças que conversavam com você, TVs, rádios e telas, e era como:pare já. Não é disso que se trata a aptidão. Não se trata de se distrair por uma hora. Você pode tirar muito mais proveito do seu treino do que o que é quando participa de algo que lhe permite desenvolver uma habilidade.

BYRDIE: Você pode descrever o método?

MO Jr .: Eu chamo de AeroMethodology. É uma resistência muscular baseada em cardiovasculares. Ele usa atributos como tempo e reflexos em vez de máquinas para beneficiar seu corpo e mente. O tempo é o maior oponente que jamais teremos e precisamos aprender a combatê-lo. Os ingredientes que usamos em nossos treinos combatem o que o tempo faz para o cérebro e o corpo. Isso é bom para o ego e a alma.

BYRDIE: O que alguém deveria saber antes de vir para uma aula na Aerospace?

MO Jr .: AeroMethodology é uma nova maneira de se mover. Paciência e repetição levam ao sucesso. Você não pode entrar e esperar dominar uma jogada imediatamente, porque cada jogada é baseada em uma habilidade e habilidade reais que um lutador faz todos os dias da vida, durante anos. Então, sim, se você entrar e estiver aberto a aprender, fará coisas incríveis. Você vai se surpreender. Temos um ditado: "você anda antes de pular correndo antes de voar" e, para mim, isso já diz tudo. Deixe-se evoluir.

BYRDIE: Que conselho você daria para as pessoas que saem da zona de conforto dos exercícios?

MO Jr .: Sua primeira aula, entre para aprender. Isso é tudo. Qualquer que seja a sua abordagem, se você aprender a aprender, terá muito mais sucesso e será muito mais agradável. É um equilíbrio do ego e medo do fracasso. O benefício está sempre no esforço. Você obterá mais benefícios ao iniciar algo novo do que ao fazer o mesmo velho.

BYRDIE: Qual a importância de alguém mudar sua rotina de exercícios ou desafiar-se a tentar algo fora de suas normas?

MO Jr .: Há muito a ser dito sobre repetição, porque é assim que aprendemos tudo. Aqueles que não precisam repetir para se lembrar são chamados de gênios. Tenho certeza de que, se Einstein fizesse Aerobox, ele teria vivido pelo menos 10 anos mais com fortes benefícios à saúde. Eu acho que desafiar a si mesmo é importante para viver uma vida plena e acho que é sempre importante atualizar. Os programas se tornam obsoletos e, como os computadores, precisamos instalar um novo sistema operacional.

BYRDIE: Você tem algum conselho para alguém que está preso em uma rotina de exercícios ou que atingiu um platô com seu progresso?

MO Jr .: Procure um ex-atleta que ainda seja apaixonado pelo que faz. Você encontrará o verdadeiro motivo para se mudar novamente. Não existe um platô quando você é um atleta. A motivação é aprender.

BYRDIE: O boxe se tornou um treino popular, especialmente entre os principais modelos, como seus clientes. Por que você acha que é isso? Você pode descrever os benefícios de fitness do boxe?

MO Jr .: O boxe se tornou um treino popular porque os benefícios são incríveis. Os benefícios são físicos, mentais e imediatos. Não há outro esporte importante no mundo em que você possa imitar o treinamento de um atleta sozinho e obter esses benefícios. Você precisa de uma instalação em funcionamento, de outras pessoas, de máquinas ou de dinheiro. O boxe, como qualquer outra arte marcial, é sobre conhecer a si mesmo e a luta dentro de você. Isso pode ser feito em qualquer lugar por conta própria. Eu chamo de "meditação agressiva". Os benefícios do boxe incluem aumento da capacidade cardiovascular, tempo, velocidade, reflexos, tonificação do núcleo e força. Não há nada que o boxe não faça. É o exercício perfeito para o corpo humano, porque se move exatamente da maneira que o corpo deveria se mover, nada contra-indicado, em velocidades elevadas. Quando um treinador realmente conhece o boxe e seus exercícios, não há um músculo em seu corpo que ele não possa complementar.

BYRDIE: Qual é o conselho número um de fitness que você dá aos seus clientes?

MO Jr .: Cardio é rei. Esse é o único componente essencial da aptidão que o corpo humano precisa para curar e permanecer eficiente e forte ao longo do tempo. Coloque cardio antes de tudo.

BYRDIE: Qual é o maior erro de condicionamento físico que você vê as pessoas cometendo com mais frequência?

MO Jr .: Eles se deixam distrair. Eu chamo de teatro cardio com o uso de telefones celulares e às vezes até música. Trabalhar é a única maneira de nossos corpos e mentes poderem se comunicar. É uma maneira de se conhecer. Por que distorcer a mensagem? Seu exercício deve forçá-lo a fazer isso. Deve fazer uma pergunta todas as vezes, e você deve voltar sempre com um "sim" enfático.

Ir para a academia em breve? Descubra as sete coisas que você nunca deve fazer depois de um treino, da outra co-fundadora da Aerospace, Leila Fazel.