Cabelo

Os prós e os contras de tomar biotina para o crescimento do cabelo


Se você gosta de crescer, provavelmente já ouviu falar em biotina, uma vitamina amplamente usada em medicamentos sem receita que promovem rápido crescimento de cabelos e unhas. O que você talvez não saiba é a falta de provas científicas sobre o quão bem a biotina realmente funciona. Houve relatos de casos que sustentam as reivindicações de crescimento, mas, até o momento, não há estudos de alta qualidade realizados por organizações respeitáveis. Falta de prova à parte, no entanto, você encontrará muitas mulheres dispostas a tomar uma pílula (ou duas) para ganhar centímetros de cabelo mais rapidamente do que supostamente sem ela.

Como com qualquer suplemento, existem pontos bons e ruins, então quais são os prós e os contras de tomar biotina em busca de cabelos mais longos?

Biotin Pros

  • Amplamente disponível: as pílulas de biotina são facilmente encontradas em farmácias, varejistas do mercado de massa e on-line. Você encontrará várias dosagens, sendo 5000 mcg a quantidade sugerida para quem o utiliza principalmente para o crescimento de cabelos e unhas. Juntamente com a fácil disponibilidade, não é um complemento caro, por isso funciona para os consumidores preocupados com o orçamento.
  • Reduz a fragilidade das unhas: este suplemento não só ajuda com seus cabelos, mas também acredita-se que ajuda a crescer unhas mais fortes. Faz sentido quando você considera que cabelos e unhas contêm queratina.
  • Ajuda ao metabolismo: a biotina ajuda o organismo a metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas, o que, por sua vez, fornece energia.

Contras da biotina

  • Consistência: é importante tomar biotina todos os dias para obter os melhores resultados. E daí se você é do tipo esquecido? Será um desperdício de dinheiro e tempo se você começar a ser muito consistente com seu regime de biotina, apenas para cair depois de um mês, mais ou menos, principalmente se não encontrar os resultados imediatos que deseja.
  • Interações com outros medicamentos / condições: Sempre que você começar a tomar novos medicamentos, sem receita ou sem receita médica, você deve considerar todos os outros medicamentos e suplementos que você toma também. Certos medicamentos podem diminuir os níveis de biotina, incluindo alguns antibióticos e medicamentos anti-convulsivos. Além disso, se você tiver uma condição preexistente, incluindo gravidez, é melhor perguntar ao seu médico antes de tomar biotina ou outros suplementos.
  • Problemas de pele: algumas mulheres relatam que, apesar de beberem a quantidade sugerida de água (ou mais) enquanto tomam suplementos de biotina, sua pele ainda sofre. É desencorajador desenvolver subitamente um caso de acne ruim, especialmente se você nunca teve problemas com espinhas antes. Pode tornar-se um caso de: quero cabelos mais compridos ou pele clara? Mesmo depois de interromper um regime de biotina, pode levar semanas ou meses até que sua pele retorne ao normal.

Bottom line: Se você acha que seu corpo sofre de deficiência de biotina, isso provavelmente não é verdade, pois essas deficiências são raras. A biotina é encontrada naturalmente em alimentos como nozes, legumes e ovos, e a maioria das pessoas obtém quantidades suficientes desse nutriente através de hábitos alimentares regulares. Caso decida tomar biotina, esteja ciente desses prós e contras. Somente você pode decidir se vale a pena a pequena despesa e os possíveis efeitos colaterais para obter cabelos mais compridos.

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